يتيح لك تمرين رفع الجسم الجانبي المتحركة تقوية عضلات البطن وعضلات الوسط حيث يكون ذلك بالارتكار على ذراع واحدة مع رفع الجسم بطريقة جانبية وتكرار ذلك عدة مرات، شاهد الفيديو لتتعرف على كيفية أداء هذا التمرين المميز