تمرين يفيد لصحة أوتار الساق
02:29 17/11/2014
02:29 17/11/2014
تعرف على كيفية تأدية تمرين الرفعة القاضية بالبار والذي يقوي أوتار المأبض، نمسك البار بقبضة عليا، ونمسكها بثبات أمام الفخذين مع بسط الذراعين بالكاملرفع أحد القدمين قليلًا عن الأرض ونجعلها للخلف، ونكرر هذه الحركة مع القدم الأخرى.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب