تمرين حرف آي لتقوية عضلات البطن بالكرة السويسرية
02:34 18/11/2014
02:34 18/11/2014
شاهد بالفيديو كيف يمكن لك ممارسة تمرين حرف آي لتقوية عضلات البطن باستخدام الكرة السويسرية حيث يتم ذلك من خلال الاستلقاء بالوجه لأسفل على الكرة السويسرية وموازية الصدر للأرض وبسط الساقين لأقصى حد بالخلف وجعل الذراعين يتدليان للأسفل على جانبي الكرة، وبالبقاء على هذا الوضع بعض من الوقت.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب