تمرين حمل الوزن من وضع الجلوس

شاهد بالفيديو كيفية أداء هذا التمرين المميز الذي يقوم فيه المتدرب برفع اوزن كدمبلز من حالة الجلوس وهو تمرين يقوي العضلات القابضة في الفخذ وأسفل الظهر ويقوي عضلات منطقة الوسط

قناة سبورت 360عربية على يوتيوب