حرق الدهون من الأمور المطلوبة، والتي تعمل على بناء العضلات في نفس الوقت، كما أن الدهون تساعد للحفاظ على الأنسجة العضلية، بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على حرق الدهون الأخيرة في الجسم، والتي تبقى حتى بعد التمارين الرياضية المكثفة:ـ
2) القيام بالتمارين الهوائية على الدراجة، والتمارين عالية الكثافة (HIT) أو تمارين القفز على الحبال، أو تمارين المشي أو الجري في المكان.
5) تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، مع نفس كمية الطعام المعتادة بالنسبة لك، وخاصة منا الكربوهيدرات التي تقوم بتناولها.
6) تناول التوابل الحارة بغرض حرق مزيد من السعرات الحرارية، حيث أن تلك التوابل تستخدم الدهون في حرق مزيد من السعرات الحراري، وهو ما يعرف باسم التأثير الحراري للغذاء.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب