هناك الكثير والكثير من العضلات التي توجد في الجسم وتحتاج لمزيد من التمارين حتى يتم صقلها وتقويتها بالشكل الأمثل، ولكن في المقابل توجد بعض العضلات المجهولة للبعض، والتي قد لا يعلم عنها الكثيرين شيئًا، ومن بين تلك العضلات:ـ

1) العضلات العضدية: وهي توجد في الجزء العلوي للذراع، وفي عمق العضلة ذات الرأسين، وهي تعمل على تكبير حجم الذراع، وتقوية الكوع، وهي المحرك الرئيسي له، ويمكن تدريب تلك العضلة من خلال تمرين الحلقات.

2) العضلات الرافعة للكتفين: وهي العضلات المسؤولة عن ربط العنق بالجمجمة مع الكتف في الجانب الخلفي، وتساعد على الحفاظ على الكتفين مستقرين بشكل كبير، ومن أفضل التمارين التي تساعد على تقويتها تمارين الرقبة.

3) تمارين العضلة المأبضية أو عضلات الركبة: وهي العضلة التي توجدفي منطقة أعلى القصبة والساقين وتعمل على فتح الركبتين عند المشي أو الوقوف، وتعمل على تدوير عظم الفخذ والساقين، وتساعد على منع إصابات الوركين وعرق النسا، والتدريبات المناسبة لها التقرفص ورفع الاثقال.

4) العضلة الكمثرية: وهي بالقرب من مفصل الوركين وتشبه لحد كبير ثمرة الكمثرى، وتساعد على تدوير الركبتين، وتحافظ على العضلات فضفاضة قوية، وإصابتها تؤدي إلى الألم عند المشي أو الجلوس أو الوقوف، كما أنها تساعد على الدوران الخارجي للركبة، ومن أفضل التمارين المناسبة لها التقرفص ورفع الاثقال.

5) العضلات القطنية وهي العضلات القابضة في الفخذ، وهي المسؤولة عن جلب الركبتين للصدر، وتساهم بشكل كبير في تمارين الجرش، وتقلل من آلام الوركين وآلام الظهر، والتدريب الأنسب لها هو تمرين التقرفص.