جميعنا يرغب في شباب دائم، وصحة قوية، ولكن لا نستطيع للاسف إيقاف عقارب الساعة على سن الشباب دون تقدم في العمر، ولكن كل ما يمكننا فعله هو تناول بعض الأطعمة الصحية والتي تساعدنا على البقاء شباب لأطول فترة ممكنة، وفيما يلي قائمة بتلك الأطعمة:ـ

1) العنب البري: وهو يحتوي على مادة الفلافونويد الذي يساعد على الحفاظ على الذاكرة لأطول فترة ممكنة.

2) العنب الأحمر: وهو يحتوي على مادة الريسفيراترول المضاد للاتهابات وهو يساعد على بقاء البشرة نضرة ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية، والحماية من الإصابة بسرطان الجلد.

3) الكينوا: وهي من الحبوب كاملة القيمة الغذائية والتي تعتبر مصدر كبير للبروتين، وتحتوي على ما نسبته 10% للدهون، ولا تخزن الدهون في منطقة البطن.

4) الفول الاسود وهو يكافح سرطان القولون والبروستاتا لوجود الكثير من الألياف الغذائية والتي تساعد على التخلص سريعا من النفايات من خلال القناة الهضمية، ومن بينها كثير من المواد المسببة للسرطان.

5) بذور الكتان: وهي مصدر كبير لأحماض الأوميجا 3 الدهنية والتي تساعد على تقليل الالتهاب ومحاربة تراكم الترسبات، خاصة ما يتعلق بتقليل الكوليسترول.

6) الجبن: وهو يساعد على حماية الرجال من هشاشة العظام، ويساعد على حماية الجهاز الهضمي ايضًا ويجعله يعمل بسلاسة.

7) البروكلي: وهو يحمي من كثير من أنواع السرطان، ويمنع نمو الخلايا السرطانية بمختلف أنواعها.

8) التفاح وهي تحتوي على كثير من الالياف الغذائية التي تمنع تكون الكوليسترول وتراكمه في الاوعية الدموية، وتحافظ على صحة القلب، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال الالياف الغير قابلة للذوبان.