النصيحة الدائمة في عالم اللياقة البدنية والرشاقة تناول كميات كبيرة من المياه تصل معدلاتها ما بين 6 – 8 أكواب من الماء يوميًا، ما يعادل ثلاثة لترات أو 13 أكواب للرجال و 2.2 لتر أو تسعة أكواب للنساء.

ويحذر البعض من أن أي إقلال عن ذلك المعدل يُصيب الجسم بالجفاف، وتزداد خسارة الماء من الجسم في حالات الحرارة الشديد، أو أثناء ممارسة التّمارين الرياضية.

وقد أثبت العلماء عبر سنين طويلة مجموعة كبيرة من الفوائد لشرب المياه على صحة الجسم العامة ومنها:ـ

1) تنظيم سوائل الجسم، ما يساعد على الهضم، والامتصاص، ونقل العناصر الغذائية.

2) التحكم في السعرات الحرارية، وتقليلها لأقصى حد، بل وحرقها عند زيادتها عن الحد.

3) يساعد شرب كوب من الماء قبل الوجبات تحفيز الشعور بالشبع.

4) منح الطاقة للعضلات من خلال توفير المعادن الضرورية لها.

5) يساعد الماء على تنشيط الجسم، ويعمل على علاج الإرهاق والتعب.

6) يعمل الماء في الحفاظ على صحة البشرة، حيث يقوم بترطيب الجلد ويحافظ على نضارة ونعومة البشرة وتألقها ويقلل من التجاعيد.

7) تناول المياه بكميات كافية يساعد على الحفاظ صحة الكليتين.

8) يساعد شرب الكثير من المياه على التخلص من الدهون ويحسن من عملية التمثيل الغذائي.

9) يعتبر الماء علاج طبيعي للصداع الناتج عن الجفاف.

10) يعمل الماء على علاج الإمساك، ويخفف من آلام الظهر والمفاصل.

11) يقوي الجهاز المناعي، ويجعل الإنسان أقل عرضة للأنفلونزا والسرطان والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض، وذلك من خلال طرد السموم من الجسم والتخلص منها عن طريق العرق والبول.

12) يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم حيث أن الخصائص الحرارية للمياه وقدرتها على إطلاق الحرارة من الجسم عندما يتبخر العرق من على سطح الجلد يساعد إلى حد كبير على الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

13) يساعد في تحسين المزاج بشكل عام.

14) يعالج رائحة الفم الكريهة حيث تحافظ المياه على الفم رطبًا ويزيل بقايا جزيئات الطعام والبكتيريا.

15) يمد الجسم بالمعادن التي يحتاجها، ليعمل بشكل صحيح، خاصة إذا قمت بشرب المياه قبل النوم، فهي من أفضل الطرق لمساعدة جسمك على تخزين هذه المواد المغذية.

إقرأ أيضا

هل المشي يشد الجسم؟

فوائد الزنجبيل الصحية

فوائد الموز الصحية

اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا