هل تعانى من العضلات الرخوة اللينة؟ ورغم قيام البعض بالتمارين الرياضية بشكل مكثف، والاعتناء بكافة تفاصيل البرنامج الرياضي، إلا أنهم يفشلون في الحصول على عضلات صلبة وقوية، وهو ما يمكن أن يرجع لـ 6 أسباب مختلفة وهي:ـ

عدم الحصول على سعرات حرارية بالكم المناسب، من خلال وحدات الماكرو التي تتناولها يوميًا، فأنت بحاجة إلى تناول كميات محددة من البروتين والدهون والكربوهيدرات، لضمان حرق مزيد من السعرات الحرارية.

تبذل مجهود بسيط في التمارين: فتحاول دائما رفع الأوزان أو القيام بتمارين بسهولة، وهو ما يجعل المكاسب العضلية التي حصلت عليها في وقت سابق تتلاشى، والتي من شأنها أن تدمر عضلاتك في النهاية.

لا تقوم بالتمارين الهوائية بشكل متوازن، فهي المسؤولة عن إذابة الدهون وتحويل العضلات من رخوة إلى صلبة.

لا تقوم ببرنامج تدريبي متسق، فقد تركز على جانب من الجسم دون آخر، أو تقوم بالتركيز على عضلات الجسم العلوية، دون العضلات السفلية أو العكس، فيجب أن يكون هناك تناسق تام بين التمارين، حتى لا تعتبر التمارين التي تنفذها مجرد تضييع للوقت.

لا تحصل على القدر الكافي من المياه، فهي تعمل على ترطيب الجسم، وتناول كمية كافية من المياه، يعني مزيد من القوة والترطيب للعضلات، كما أنها تعمل على تقليل الآلام والصداع بالنسبة للجسم.

لا تحصل على القدر الكافي من النوم، فهو الفترة المناسبة لإفراز هرمون التستسيرون الذي يعمل على زيادة نمو العضلات وتقويتها، وزيادة صلابتها.

إقرأ أيضا

هل المشي يشد الجسم؟

فوائد الزنجبيل الصحية

فوائد الموز الصحية

اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا