الطاقة، هي كلمة السر الكبيرة التي تخفي خلفها الكثير من أسباب التفوق والقدرة على القيام بالتمارين الرياضية، وخلال سلسلة الحلقات التالية، نقدم لك مجموعة من أفضل النصائح التي تساعدك على الحصول على الطاقة:ـ
الحصول على قدر كافي من النوم، والهدف من ذلك الشعور بالراحة التامة قبل الاستيقاظ من النوم للتخلص من أي آلام تعوق طاقتك.
مراجعة الطبيب عند الشعور بأي مشكلة في الغدة الدرقية، ومن علامات تلك المشكلة تغيير الوزن، الصوت الأجس، فقدان الشعر، الاحساس بالخمول.
تناول المزيد من المياه بشكل يومي، وهو ما يسمح بزيادة إدرار البول، وعدم جفاف الجسم، بشكل عام.
يجب عليك الحصول على قدر كافي من أشعة الشمس بشكل كافي يوميًا، حيث يحتاج جسمك فيتامين D والتي يحصل عليها من أشعة الشمس من أجل المساعدة في الحفاظ على مستويات الطاقة في ذروتها.
علاج ضغط الدم المزمن، فهو المصدر الرئيس لأي آلام تشعر بها في جسمك.
الحصول على وجبات خفيفة بشكل يومي، بين الوجبات الرئيسية، وهي تمنحك مزيد من الطاقة على مدار اليوم.
تناول التوت حيث يحتوي على كمية كبيرة من مادة الانثوسيانين المفيدة للطاقة.
الاهتمام بتناول الوجبات الغذائية الغنية بالألياف الطبيعية والتي تساعد على دعم الجسم بامداده بالطاقة.
تناول المواد الغذائية الغنية بالاحماض الامينية والتي تساعد على تعافي العضلات بسرعة أكبر، على الأقل يجب أن تكون 500 ملجرام يوميا لمدة ثلاثة أسابيع.
الحصول على حمام بخار أو حمام ساخن، ففي دراسة أجريت بالمملكة المتحدة، حصل 68% من الرجال على نشاط أكثر عقب الحصول على حمام ساخن.
إقرأ أيضا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب