لم تفقد الدراجات الهوائية بريقها كوسيلة هامة للتدريبات الرياضية، والدراجة " فيكسد جير" أحد الدراجات القديمة التي زادت شعبيتها في الآونة الأخيرة بسبب استخدامها من قبل محبو موسيقى الجاز.
ويمكن استخدام الدراجة "فيكسد جير" كدراجة ثابتة، باستخدام الفرامل الأمامية وايقاف الدراجة، لتمارس تمارين تقوية الساقين باستخدام بدلات الدراجة التي تحولت إلى دراجة رياضية ثابتة كأي دراجة في صالة الجيم.
وللتدريب على الدراجة الثابتة قم بالحفاظ على جسمك مستقيم حتى تعمل العضلات الخاصة بك بشكل أساسي في مجموعات من 10 مع فترات راحة.
ومع تزايد سرعة حركة الساقين يزيد حرق السعرات الحرارية، وعند ممارسة التمارين على الدراجة في الماء فإن هذا يخلق مقاومة إضافية وتعطي نتائج أفضل.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب