طريقة توليد الحرارة لتفتيت الدهون ثيرموغينيسيس Thermogenesis، هي إحدى الطرق التي تزيد من التمثيل الغذائي للدهون، من خلال زيادة عملية حرق السعرات الحرارية من الدهون المخزنة في الجسم.

ولزيادة حرق السعرات الحراريّة، يمكنك التعامل مع طريق ةثيرموغينيسيس التي يمكنك من خلالها وبكل سهولة أن تنفذ 10% من عملية حرق السعرات يومياً.

والعملية إن لم تتم بشكل تلقائي، فهي تحتاج لبعض المحفزات التي تساعدك على إتمامها، وإن لم تتم، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب واستشارته في الأمر.

وهناك طريقة لتنفيذ طريقة ثيرموغينيسيس وذلك من خلال الثلج فيما يعرف Cold Thermogenesis اختصارا CT، وذلك من خلال 4 طرق كما يلي:

الطريقة الأولى: غمر الوجه في الجليد

قم بتناول كوب ساخن من الماء ما بين 50: 55 درجة، ثم اغمر وجهك في الجليد بقدر ما تستطيع، مع التكرار مرة أو مرتين خلال الأسبوع.

الطريقة الثانية: وضع الثلج على الملابس

النوم بشكل مسطح على الظهر، مع وضع كتلة ما بين 20: 40 رطل من الثلج على الجذع الخاص لمدة تصل إلى ساعة كاملة، ويمكنك نزع القميص، مع وضع الجليد مباشرة على الجسم.

الطريقة الثالثة: غمر الجسم بالكامل بالثلج

ويمكن ذلك من خلال ملء حوض الاستحمام بالماء البارد من الصنبور، مع ارتداء الجوارب والقفازات، مع ارتداء قبعة محبوكة، مع وضع 20 رطل من الثلج على الصدر والبطن، ولا تجعل درجة حرارة الجسم تقل عن 50 درجة فهرنهايت ، مع البقاء لمدة 45 دقيقة تحت الثلج، والتكرار من 2: 5 مرات في الاسبوع.

الطريقة الرابعة: غمر الجسم بالماء دون جليد

القفز في بركة أو بحيرة حوض استحمام ساخن من الرقبة إلى أسفل، مع البقاء لمدة ما بين 10: 20 دقيقة، مع الاهتمام بتغير لون بشرة الجسم.