رغم أن تدريبات الدمبل تبدو خفيفة للبعض وغير محببة أو مفضلة عند البعض الآخر إن الواقع والمعلومات الرياضية تؤكد أنها أفضل كثيرا من تمارين الحديد فيما يتعلق بتضخيم وتحقيق المكاسب العضلية لعدد من الاعتبارات والتي يمكن أن نجملها في النقاط السبع التالية:ـ

1)  تعد تمارين الدمبل الأفضل فيما يتعلق بتقوية عضلات الثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين وكذلك عضلات الصدر والكتفين، وهي أفضل كثير من التمارين التي تعتمد على الحديد كعنصر رئيسي، باعتبارها تعمل على إشراك المزيد من الألياف العضلية.

2)  يمكن العمل بالدمبل على جانب واحد فقط، عكس الشريط الحديدي، ما يجعله عنصر مؤثر فيما يتعلق بالتمارين التي تعمل لتسوية فوارق بين الجانبين.

3)  مهما كان الوزن ثقيل بالنسبة للدمبل نجد أنه يمكن حمله بسهولة والتحكم فيه ورفعه لأقصى مدى ممكن على خلاف الشريط الحديدي.

4)  يمكن حمل الدمبل في العديد من الأوضاع المختلفة سواء من الوضع واقفًا أو الوضع جالسًا أو نائمًا أو غيره من الأوضاع التي يسهل فيها حمل الدمبل.

5)  مدى الحركة للدمبل كبير على عكس تمارين الأوزان الأخرى وهي تعد واحدة من أفضل وأسهل الطرق لزيادة المكاسب والأحجام العضلية من خلال توسيع نطاق الحركة.

6)  تسمح الحركة بالدمبل من تغيير الوضعية والحركة بالدمبل نفسه، ما يعني استفادة أكبر من التمرين بل ودمج التمرين مع تمارين أخرى مختلفة.

7)  يعد الدمبل من أقل الآلات التي تسبب مشاكل فيما يتعلق بالإصابات داخل الصالة الرياضية على عكس باقي الآلات الرياضية. 

تابعنا على الفيسبوك لأخر الأخبار والتحديثات: