يفضل الكثير من الرياضيين ممارسة التمارين الرياضية باستخدام الأدوات والأجهزة بدلا من الأوزان الحرة، إذ إنها تساعد على التمتع بخصوصية كاملة، واتباع أسلوب صحيح في التدريب، وتقلل من احتمالات الإصابة.

ومن أفضل الأدوات التي يمكن استخدامها في الصالة الرياضية:ـ

1-تمارين الكيبل: وهي مفيدة في إحداث شداً متواصلاً أثناء حركات الرفع، وتزيد من قوة التمرين، ودرجة التحدي الذي تخضع له عضلاتك.

2-الكرة الحديدية: وهي تبدو مثل قذيفة مدفع، إلا أن لها يداً، ويتغير مركز ثقل أداة الإبريق أثناء التمرين، ما يزيد من قوة التحدي، وتعزيز التناسق. كما يساعد استخدامها في تنشيط عضلة القلب لأنها تجبر الجسم على الحركة الكاملة، ما يزيد من فاعلية التدريب المكثف.

3-تمارين الكيبل بالتعليق: تساعد في استقرار العضلات، لكونها شيئاً محمولاً ذا مقابض متينة، فبمقدورك أن تستعملها في مواقع عديدة كالأبواب والأشجار والأعمدة كي تمارس تمرين لياقة مكثف.

4-تمارين الاسطوانات لتعزيز الأداء: وهي مناسبة للعديد من الأوضاع والتمارين مثل الرفع، أو الجر، أو رمي، أو قلب، أو أرجحة، وذلك لأنها مصممة لتتوافق مع التدريبات البدنية الشاملة، وتوازن بناء العضلات والرشاقة.

5-الكرة الطبية: وهي كرة ناعمة ويحتاج المرء عند استعمالها إلى التوازن المستمر ليحسن من درجة مرونته واتزانه، ما يعزز بدوره من قوة البطن والجزء السفلي من الظهر.

إقرأ أيضا

ميجا بار لمختلف تمارين اللياقة البدنية

تمارين تقوية عضلات الذراعين للمبتدئين (صور)

7 فوائد لتمارين الدمبل .. تعرف عليها!