لا يمكن أن تكون التمارين الرياضية مفيدة إذا لم تكن تتقن فن اختيار الجهاز الرياضي المناسب لجسمك، ومع قدراتك البدنية.

وفيما يلي مجموعة من الخيارات التي تساعدك في البدء بالاتجاه الصحيح:

آلة الدواسة: التمرين على هذه الآلة يساعدك في حرق الدهون وخسارة الوزن في كل مناطق الجسم، ومنها ترهل المؤخرة بفعل الشحم الزائد.

ومع استخدم خاصية الميلان على جهاز الدواسة عند المشي بسرعة متوسطة تزيد من الضغط الواقع على عضلات المنطقة السفلية من الجسم وتحصل على مؤخرة رشيقة.

من الاختيارات المفاجئة الأخرى لأفضل أداة رياضية تعينك على بناء جسمك: الأوزان الحرة والأثقال الكروية بمقابض، وتمارينTRX .

آلة الكيتل بيلز: تجعل حركات الدامبلز التقليدية أكثر صعوبة لأن الوزن لا يتوزع بالتساوي، لذا تضطر عضلاتك إلى بذل مجهود أكبر، كما أنها ترسم خطا متناسقا لكتفيك وظهرك وتمنح الرشاقة أردافك وذراعيك وجذعك وتخفض وزنك بصورة ملحوظة.

التمرين على آلة (TRX) تتطلب أن يكون جسمك حيويا ومتفاعلا طيلة حصة التدريب. فالحركات النشطة والفعالة التي تؤديها أثناء استعمال جهاز (TRX) تلزم من الجذع أن يحافظ على استقرار الجسم وتوازنه. 

ويستغل هذا النظام الفريد وزن جسمك في خلق مقاومة واسعة ونتائج سريعة مثل تحسين بنية العضلات والتوازن والمرونة والاستقرار الجسماني جوهريا.

 وينصح بها غالبًا للمبتدئين الجدد في النادي الرياضي من اجل تفادي الإصابات. فالحركات التي تؤدى على هذه الأجهزة مثل الضغط على الساق ومدها وثنيها تقوم على تعزيز تناسق الجزء السفلي من جسمك.

إقرأ أيضا

تمرين تقوية عضلات الكتف باستخدام آلة سميث

هذه الآلة الرياضية تساعدك في تقوية عضلات الصدر والكتفين