يدور كثير من النقاشات حول أهمية استخدام ربطات المعصم اثناء رفع الوزن في تمارين رفع الاثقال، ولكن قبل أن تستخدم ربطات المعصم عليك أولا أن تعرف هل هي مفيدة لك أم لا؟
على سبيل المثال، لم تكن تستخدم ربطات المعصم في تمارين رفع الأثقال التقليدية، ولكن عندما يتعلق الأمر بتمارين رفع الأثقال الرومانية، فغالبا ما تستخدم ربطات المعصم.
و الغرض من أداء هذا التمرين هو الحفاظ على أوتار الذراع والساق في وضع ممدد، وهو ما يفيد فيها ربطات المعصم أثناء رفع الوزن.
فحينها يتم تحويل كل التركيز على استهداف أوتار الذراع، بقدر الإمكان مع الوضع المناسب لليد على البار الحديدي.
كما يتم استخدام ربطات المعصم ، في حالة الرغبة لتوفير الطاقة من خلال عدم الحاجة لتنشيط عضلات الذراع، وهو ما يجعلك تقوم بكثير من التكرارات، مع الضغط على أوتار الذراع.
وخلال الفيديوهات التالية، يمكنك معرفة كيفية استخدام تقنية دوران المعصم، مع تحقيق أقصى قدر من الضرر العضلات في كل تكرار.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب