لا يمكن أن تحقق نتائج إيجابية على مستوى اللياقة البدنية دون القيام بنظام غذائي جيد، فلا يمكن بناء العضلات قوية، وانت تصر على تناول مزيد من الدهون والسعرات الحرارية، وفكرة أن تتناول سعرات حرارية كثيرة لتحرقها في التمارين الرياضية، أثبتت العديد من الأبحاث الرياضية فشل تلك الفكرة.
ويجب الإشارة هنا إلى فكرة الهرمونات التي تقوم بتخزين الدهون والسعرات الحرارية، لذلك عند إنقاص الوزن يجب الحد من تناول السعرات الحرارية مع زيادة ممارسة الرياضة.
كما يجب الإشارة أيضا إلى نوع الغذاء الذي تتناوله، فالسعرات الحرارية الموجودة في السبانخ ليست مثل الموجودة في الآيس كريم، فالأخير ملئ بالدهون التي يتم تخزينها في الجسم، وصعبة الحرق أو الإذابة، حيث أن السكر الموجود بالآيس كريم يعمل على ارتفاع مستويات الانسولين في الجسم، والتي تخزن الدهون بدوره.
لذا يجب التأكد من المواد الغذائية التي تقوم بتناولها، فهي المسؤولة عن تخزين الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، فيجب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المتوازنة مثل السبانخ والدجاج الملئ بالبروتين، والتي تساعدك في الواقع على الوصول لأهداف لياقتك البدنية.
وبصرف النظر عن الغذاء فيجب عليك القيام بالتمارين الهوائية والتي تعتمد على تقوية القلب والأوعية الدموية ومقاومة العديد من الأمراض كالضغط والسكري والسرطان، فهي قادرة على حرق المزيد من الانزيمات وتخزين الدهون وتعزيز معدلات الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب