العديد من التمارين الرياضية تفقد قيمتها، وتبدو كما لو كانت هباءًا منثورًا، فلا تفقد منها وزن، ولا تحقق منها العضلات، ويرجع ذلك إلى بعض العادات الغذائية التي تقوم بها في الصالة الرياضية، وفيما يلي بعض من تلك العادات:ـ

القيام بالتمارين بطريقة مفرطة، فكثافة التمارين عندما تزيد عن الحد، فيجب التنوع في التمارين، مع زيادة الكثافة بمعدلات متساوية، حتى لا يكون الجهد مركز على عضلة واحدة، ما يؤثر عليها بالسلب.

القيام بالتمارين اثناء الليل: فأفضل وقت للتمارين هو الصباح الباكر، حيث أن حرق السعرات الحرارية في تلك الفترة يكون في ذروته، على عكس معدل الأيض عند النوم، فلا يجني حينها الجسم أي فائدة من التمارين التي يقوم بها.

الركض على جهاز الجري ببطء، ما يعمل على زيادة كثافة التمارين، وهي فكرة جيدة لمن يريد الاسترخاء، ولكن إذا كان هدفك هو بناء عضلات قوية للجسم، فيجب القيام بتمارين سريعة الوتيرة.

لا تحصل على حقك بشكل كافي من النوم، فالنوم خلال ساعات النهار أو النوم بشكل متقطع أو النوم لوقت غير كافي، يجعل التمارين التي تقوم بعدها غير مناسبة ولا تحقق الكثير من الفوائد.

لا تحصل على كثير من البروتين في الطعام الذي تتناوله، وهي أهم اساسيات التغذية السليمة من أجل بناء العضلات، كما يجب التخلص من العادات الغذائية السيئة كتناول الطعام قبل النوم مباشرة.

إقرأ أيضا

هل المشي يشد الجسم؟

فوائد الزنجبيل الصحية

فوائد الموز الصحية