تعتبر تمارين الـ Plyometric من التمارين السهلة والسريعة المفعولة، والتي تعمل بشكل سريع على انقاص الوزن، وزيادة قوة العضلات في وقت واحد.

ويمكن تعريف تلك العضلات بأنها عبارة عن تمارين هوائية تساعد على زيادة قوة القلب والأوعية الدموية، وتحرق كثير من الدهون والسعرات الحرارية.

وتلك التمارين عبارة عن تمارين ذات كثافة عالية، تساعد في خفض الوزن مع تسريع عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الكثافة العضلية وزيادة القوة والسرعة، وتم العمل بها بداية من عام 1970 من خلال بعض الخبراء الروس في مجال اللياقة البدنية، وفيما يلي عدد من فوائد تلك التمارين، وهي عبارة عن حركات قوية وسريعة لزيادة فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلة، وتساعد على تحسين الأداء الرياضي:ـ

-تحسين الأداء: وهي تمارين تعمل على زيادة التحمل والطاقة والسرعة، كما أنه تزيد من القدرة على الرمي واللكم.

-حرق السعرات الحرارية: فهي تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل اسرع طوال اليوم.

-تقوية العضلات: فهي تساعد على زيادة قوة الأداء وقوة الذراعين والساقين وتعزز من الأداء الرياضية، وتعزيز قوة الجسم.

-لا تحتاج تلك التمارين لمعدات باهظة الثمن ولا تحتاج لمزيد من الوقت، فهي بسيطة وسريعة المفعول.

إقرأ أيضا

6 أغذية صحية لجسد رياضي مميز

فوائد الموز الصحية