نواصل للأسبوع السابع عشر تقديم حلقاتنا الاسبوعية حول العضلات والتمارين الرياضية واللياقة البدنية، والتي نقوم فيها بالكشف عن العديد من الحقائق المثيرة حول تلك الموضوعات وغيرها.
وخلال حلقة هذا الاسبوع نتناول فكرة الاستشفاء وبعض المعلومات والحقائق التي قد تعرفها لأول مرة عن الاستشفاء من التمارين الرياضية، وأفضل الطرق التي يمكنك من خلال الراحة من تلك التمارين:ـ
-تساعد حمامات الملح على مزيد من التعافي من التمارين المكثفة والحد من وجع العضلات.
-قضاء بعض تمارين الرغوة تساعد على زيادة الراحة وتعافي العضلات، فتلك التمارين تعمل كبديل رياضية للمساج.
-الاستحمام لمدة ثلاثة دقائق بالمياه الساخنة بعد التدريب مباشرة، ثم يعقبها الاستحمام بماء بارد لمدة ثلاثة دقائق أخرى يساعد على مزيد من الانتعاش بعد التمارين مباشرة.
-النوم وحده كفيل بزيادة الانتعاش وإصلاح العضلات التي تلفت اثناء التمرين، بل ويستمر هذا الانتعاش، وهو الحل الأمثل والسريع لمن يريد الانتعاش والراحة والتعافي بعد التمارين الرياضية.
-يحتاج الانتعاش من التمارين عالية الكثافة راحة من تلك التمارين بشكل تام لفترة تستمر حتى 73 ساعة متصلة.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب