يحلم الكثير من الرجال بالتمتع بقوة تحمل كبيرة لجسمهم من خلال عضلات ليس كبيرة وبارزة فقط وإنما أيضا صلبة.

هذه الأمور يمكن أن تحصل عليها من خلال التغذية والمواظبة على أكعمة معينة تحافظ وتزيد من قوة تحملك مع التدريبات القوية.

ويمكن  العمل هعلى ذلك من خلال تناول الأغذية التالية:ـ

1)  الرمان وهو يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي وبعض العناصر الغذائية التي تساعد على الحماية من أشعة الشمس، مثل حمض البيلاغيتش والكولاجين المسؤول عن حماية البشرة.

2)  السلمون: وهوغني بأحماض اوميجا 3 والتي تساعدعلى تحسين خلايا الجلد وتحافظ على صحة القلب.

3)  الخضروات الورقية والتي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، وتعزز من مرونة الجلد.

4)  الشاي الأخضر وهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة البقع الجلدية من الوجه التي تنتج من أشعة الشمس الضارة.

5)  زيت الزيتون: وهو من الدهون الجيدة التي تعزز من الصحة، وتحمي الجسم من الشيخوخة، وتساعد على تحسين الصحة في مختلف انحاء الجسم.

6)  المكسرات: وهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والحديد، وتساعد على حماية بصيلات الشعر من الصلع.

7)  عصير التوت مضاد للبكتريا، وحمي الاسنان من التسوس، ويمنع البكتريا من الالتصاق بالاسنان.

8)  الافوكادو وهو من الفاكهة الجيدة التي تحتوي على دهون صحية وكالسيوم يساعد على الحفاظ على العظام.

9)  مسحوق الكركم: وهو يساعد على القضاء على الشيخوخة، ويحمي الجسم من السرطان، ويساعد على تحسين وظائف الدماغ.