مع تغيير نمط الحياة الذي تعيشه يمكنك ببساطة حرق المزيد من السعرات الحرارية مع إنقاص الوزن، دون إحداث فرق في التمثيل الغذائي، فالخبراء يقولون أن مجرد توليد الحرارة من أي نشاط معتاد يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية، وفيما يلي 5 طرق لتوليد تلك الحرارة من خلال بعض الأنشطة:ـ

1)  حرق المزيد من السعرات الحرارية في المكتب: ذكرت جمعية القلب الأمريكية أن البدناء الذين يجلسون لمدة 2.5 ساعة يوميا يحصلون على دهون أكبر، ويمكن لهؤلاء حرق 350 سعر حراري في اليوم الحراري من خلال النشاط المعتاد والحركة في المكتب، ولو لمدة 15 دقيقة فقط.

2)  حرق السعرات الحرارية أمام التليفزيون عن طريق عمل بعض الانشطة البسيطة مثل كي الملابس، كنس الأرض، التجول خلال الدردشة في التليفون وغيرها.

3)  حرق المزيد من السعرات الحرارية مع الأطفال، من خلال المشي مع الأولاد للمدرسة أو للحافلات، اللهو مع الأطفال.

4)  القيام ببعض الأعمال المنزلية الخفيفة، مثل ترتيب غرفة الجلوس، المساعدة في أعمال المطبخ، تسوية أشجار الحديقة.

5)  حرق السعرات الحرارية في المناسبات الاجتماعية من خلال زيارة الاصدقاء، التحدث مع الاصدقاء، التجول مع الزملاء.