العديد من العضلات داخل الجسم التي قد يستخدمها الإنسان في حياته، دون أن يعرفها أو يعرف أين هي ما هي وظيفتها؟، فالجميع يركز على عضلات اللاتس والمفاصل والعضلات الثنائية والثلاثية الرؤوس التي تظهر في الصيف، ومن بين تلك العضلات المجهولة:ـ

1- العضلة العضدية brachialis : وهي العضلة التي توجد في الجزء العلوي من الذراع، وبالتحديد بين الكتف والعضلة ذات الرأسين، وهي عضلة مهمة في جعل الذراعين أكبر، وهي المحرك الرئيسي في تمارين الدمبل.

2-العضلة الرافعة للكتف Levator Scapulae: وهي عضلة تقوم بتوصيل العنق والجمجمة مع الكتف من الجانب الخلفي للجسم، وتساعد على استقرار عضلة الكتف خلال تمارين الطعنات، ويمكن تقويتها خلال تمارين الكتف أو الرقبة.

3- عضلة مابضية   Popliteus: وهي عضلة موجودة تحت الركبة، وهي مسؤولة عن فتح الركبة اثناء الأمشي أو الوقوف، وتدعم أيضا عظام الفخذ والساق، وهي مسؤولة عن استقرار الركبة، ما يساعد على تفادي الوقوع في إصابات، ويمكن تدريبها خلال تمارين القرفصاء.

4- العضلة الكمثرية  Piriformis: وهي العضلة التي تنشأ على جزء من الواجهة الأمامية من عظمة العجز ويجب أن تكون العضلة مرنة وقوية، وضعفها يجعل المشي والجلوس والوقوف صعب، وهي مهمة للدوران الخارجي للركبتين، ويتم تدريبها في تمارين التقرفص ورفع الاثقال والكرة الحديدية.

5- عضلات الفخذ القابضة Iliopsoas Group: وهي العضلة ذات الجزء الأمامي في الفخذ، وعبارة عن سبعة عضلات تقع على جانبي الجسم وتؤدي إلى تقوية المحاذاة في العمود الفقري، والحد من آلام الورك، والظهر.