هناك الكثير من المعلومات الخاطئة التي تدور في أذهان الرياضيين حول حصولهم على العضلات الأساسية في الجسم، خاصة عضلات الوسط، وخلال السطور التالية نوضح أهم تلك الأخطاء:ـ

1) الكثير من الخضروات الورقية والفاكهة أفضل بالنسبة لعضلات المنطقة الوسطى، ولا يهم كميات الدهون التي تحصل عليها!

2) لا يجب عليك الحصول على الراحة ويجب القيام بعدد لانهائي من تمارين الكرش للتخلص من الدهون في الجسم، وهو ما يؤدي في النهاية للتباطؤ في خسارة الوزن.

3) يجب عزل عضلات البطن السفلية اثناء التمارين، ولكن هذا غير صحيح، فيجب عليك تمارين كل عضلات المنطقة الوسطى بلا استثناء.

4) لست بحاجة إلى مزيد من الأوزان أثناء التمارين للحصول على عضلات قوية ومنحوتة، وهو ما يعني عدم قدرتك على الحصول على العضلات القوية في الوقت المطلوب.

5) أفضل تمارين عضلات البطن، هي تمارين الانحناء، بل هي التمارين التي تعتمد على التحرك مثل الضغط والقرفصاء، ورفع الاثقال، فلا توجد اي تمارين تتعلق بثني العمود الفقري.

6) عدم الحصول على الماء خلال التمارين أمر ضروري لزيادة قوة عضلات البطن، وهو أمر مخالف تماما للواقع، لأن الماء يجعل الجسم رطبا، وينشأ خلايا دموية جديدة تتحول إلى عضلات مع التمارين.