هناك العديد من النصائح التي يمكن ذكرها في سياق إنقاص الوزن، لكن القليل منها ما يفيد على المدى القصير، ومن تلك النصائح:ـ

1)   قم بأداء تمارين رفع الأثقال  للحصول على بطن خالية من الدهون، ففي دراسة اجريت ما بين عامي 1996 و 2008 حول 10500 رجل اتضح ان تمارين البطن تساعد على تنحيف الخصر بشكل كبير.

2)   اهتم بالقيام بتمارين هوائية وهي تعمل على مزيد من القوة وحرق الدهون مع زيادة معدل ضربات القلب، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

3)   اهتم باستراتيحية تغذية مناسبة تتضمن يوم حر، مع الاستمرار عليها لمدة أسبوع على الاقل، تتضمن الكربوهيدرات التي تمنحك الطاقة اللازمة.

4)   اهتم بوجبة الافطار ففي دراسة اكاديمية عام 2014 اجريت على 20 الف من البالغين أكدت أن وجبة الافطار تؤدي لانخفاض الرغبة في تناول الطعام بقية اليوم ما يعمل على انقاص الوزن بشكل سريع.

5)   اهتم بالجري والمشي والهرولة بدلا من ركوب المواصلات أو السيارة في المسافات القصيرة.

6)   القيام بممارسة الرياضة في صالة رياضية بشكل منتظم.

7)   الانضمام لفصول لياقة بدنية متخصصة في انقاص الوزن مع التمرين الجماعي.