تركيزك وأعصابك ونشاطك الذهني مثله مثل العضلات يحتاج إلى أن تقوم بتدريبه بشكل معين أو اللجوء إلى أطعمة وأغذية معينة من أجل تقويتها.

ونتحدث في هذا الشان عن بعض الأطعمة التي يمكنها أن تكون مفيدة في زيادة تركيزك وتقوية أعصابك ونشاطك العقلي طوال اليوم.

ومن هذه الأطعمة:

-زيت الزيتون: غني بمضادات الأكسدة ويحافظ على ثبات ضغط الدم ويحمي الجسم من الكوليسترول الضار.

-السبانخ: غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تجدد النشاط بشكل دائم، وتساعد على التقليل من الشيخوخة وتقوية الأعصاب.

-الثوم: يعد عنصر قوي كمضاد للأكسدة وبالتالي الحفاظ على خلايا المخ، وكذلك فهو مضاد للبكتيريا ويقوي المناعة.

-الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والصويا والشوفان والذرة والشعير الغنية بالنشويات والتي هي مصدر الكاربوهيدرات التي تمنح الجسم الطاقة، كما أنها تحتوي على فيتامين إيه الذي يمنع تكون بعض المواد التي قد تتلف بعض خلايا المخ.