تمارين البطن من أهم الوسائل للحصول على عضلات بطن قوية ومشدودة، لذلك يلجأ إليها الكثيرون ممن يبحثون عن عضلات بارزة في منطقة البطن.
ومن تمارين البطن المفيدة في عملية شد عضلات البطن وتقويتها هو تمرين عضلة البطن مع تثبيت القدمين.
ويمكنكم أداء التمرين كما يلي:
– الاستلقاء على الظهر فوق بنش مائل ثم ثني الركبتين بزاوية 90 مع وضع اليد خلف الرقبة.
– رفع الجزء العلوي من الجسم حتى تلمس ركبتين بكوع يديك ثم تعود إلى وضعك الأول.
– لا تنظر إلى ركبتيك خلال أداء التمرين ووجه نظرك إلى أعلى.
– اجعل هذا التمرين بتكرارات 3 مرات ولكن بعد أن تشعر بالتعب في بطنك.
يشار إلى أنه من الفوائد الرئيسية لهذا التمارين تقوية عضلات البطن العلوية.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب