يحرص العديد من الأشخاص ممن يعانون من الوزن الزائد الى بذل الكثير من الجهد في تمارين رياضية وجميات غذائية من أجل خسارة الوزن والوصول إلى الهدف الذي يريدونه.

ولكن هناك بعض الأمور البسيطة والسهلة التي قد يغفل عنها الباحثين عن إنقاص الوزن فيتم نسيانها مع البرامج التدريبية الصعبة وأنظمة التغذية القاسية، رغم أهميتها الشديدة في عملية إنقاص الوزن.

ومن ضمن هذه الأمور هي القيام ببعض الأشياء البسيطة عند الاستيقاظ وكل صباح والتي من شأنها ان تفيد كثيرا في عملية إنقاص الوزن.

ومن هذه الأشياء البسيطة التي يمكن أن تفعلها صباحا:

1- المواظبة على شرب نصف لتر من المياه بعد الاستيقاظ مباشرة.

2- الابتعاد عن القهوة الصباحية وأن تشرب مكانها الشاب الأخضر.

3- الحرص على الاستحمام صباحا بماء بارد لانه يساعد في إزالة الخلايا الدهنية من الجسم.

4- احرص على الإفطار المناسب لحميتك الغذائية.

5- تجنب بقدر الإمكان السكر.

6- احرص دائما على أن تتعرض لأشعة الشمس في الصباح

7- تأدية بعض التمارين الصباحية ولو لوقت بسيط.