يأتي فصل الشتاء بالنسبة للجميع وتحدث بعض التغييرات على الروتين اليومي للأشخاص وخاصة من يهتمون بالتدريبات في أوقات أو بأسلوب معين.

فطبيعة فصل الشتاء قد تفرض على البعض الكسل في بعض الأحيان، والإكثار من الطعام، والإقلال من أوقات التدريبات.

ولكن وبالرغم من ذلك فإن هناك بعض الأطعمة التي تناسب فصل الشتاء وتكون مفيدة لجسمك بشكل كبير.

ومن هذه الأطعمة:

– الزنجبيل : مفيد للحويصلات الهوائية ويقلل من الإفرازات المخاطية في الجهاز التنفسي.

– العسل: له دور كبير في تجنب العطس والشعور بتهيج الجهاز التنفسي.

– اللحوم الحمراء: لديها فائدة كبيرة في منح الطاقة للجسم.

– عليك أن تتجنب بقدر الإمكان تناول المزيد من الحليب لأنه يزيد من المخاط.

– الثوم: يحمي الحلق من الالتهابات التي قد تحدث بكثرة في فصل الشتاء.

– البروكلي: لديه فائدة كبيرة في زيادة قوة المناعة والحماية من العدوى.