يعد الزبيب من أبرز الأطعمة المفيدة لهؤلاء الذين يمارسون رياضات التحمل والقوة وكذلك لمن يعانون من النحافة، نظرا لما يملكه من العديد من الخصائص التي تساعد في تقوية العضلات والحفاظ على صحة العظام وزيادة الوزن دون مشاكل.

فالزبيب له عدد من الفوائد مثل:

-غني بالسعرات الحرارية ، ولذلك عليك الحرص منه إذا كنت تريد أن ينخفض وزنك، أما من يعاني من النحافة فهو يكون مثالي، فكميات قليلة منه تحمل معها سعرات حرارية كبيرة.

– مصدر سريع للكربوهيدرات: يعتبر الزبيب من المصادر الغنية بالكربوهيدرات وتمنح الجسم طاقة كبيرة لذلك فهو مثالي لهؤلاء الذين يتدربون بأوزان كبيرة.

– غني بالألياف وهو ما يتسبب في راحة للمعدة، والإحساس السريع بالشبع، وزيادة خفض نسب الكوليسترول في الجسم.

– يحتوي الزبيب على مادة البورون المفيد في صحة العظام ويمنع من هشاشة العظام بسبب فيتامين “د” الموجود فيه، بالإضافة إلى أنه عنصر مثالي للكاليسوم وهو يفيد أيضا في صحة العظام.

– يقال أيضا أن الزبيب مفيد في مكافحة البيكتريا في الجسم بسبب الأحماض التي يحويها مثل حمض اللينوليك وحمض أولينوليك.

– الزبيب غني بالحديد وهو بذلك يساعد على زيادة عملية نقل الأكسجين للدم، ويعد وقاية من مرض فقر الدم.