هناك بعض الأمور الشائعة في عالم التخسيس وفقدان الوزن، والتي نسمع عنها بدون أن نبحث عن مصداقية هذه المعلومات.

ومن بين هذه الأمور الشائعة في عالم خسارة الوزن، أن التخلص من المزيد من العرق يعني فقدان مماثل للسعرات الحرارية.

ولكن العرق يعد مجرد “فقدان مؤقت للوزن”، حيث أن خروجه، يعني فقدان قدر من السوائل بالجسم، والذي يتم تعوضيه بمجرد شرب هذه السوائل.

أي أن كم العرق الذي يخرج من الجسم لا يعني أنه يقابله كم من السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم.

وليس معنى قيام الفرد بتمارين رياضية مكثفة، وخروج العرق من جسمه، أن ذلك قد يعني أن العرق هو مؤشر لفقدان السعرات الحرارية.

كما أن خروج العرق بدون أي نشاط عضلي ملحوظ لا يعني أن ذلك له علاقة بفقدان السعرات الحرارية، فمثلا رياضية اليوجا قد يكون من نتائجها التعرق ولكن أثبتت الدراسات أن ذلك لا ينعكس تماما على فقدان سعرات حرارية.

ولكن مع رياضة مثل المشي بشكل مستمر وبعدد معين من الوقت فإن معدل حرق السعرات الحرارية يكون أكثر فعالية ومؤشر حقيقي على ذلك.

لذلك فإن التعرق الزائد ليس دليل على حرق السعرات الحرارية في الجسم.