قد يفضل البعض اللجوء إلى اتباع حمية غذائية صحية تساعد مع التمارين في بناء العضلات وتقويتها.

ومن أبرز الأمور التي تتدخل في الحمية الغذائية الصحية هي تناول بعض الأعشاب التي يمكن أن يكون لها دور إيجابي في عملية تقوية العضلات.

ومن أبرز هذه الأعشاب التي تفيد في تقوية وتضخيم العضلات هي كما يلي:

البابونج: يستخدم عشب البابونج في بعض العلاجات الخاصة بالعضلات ومنها علاج تشنجات العضلات، كما أن البابونج يستخرج منه دهفن يفيد في تخفيف أثار الشد العضلي.

الحلبة: يزيد نبات الحلبة من القدرة العضلية وخاصة فيما يتعلق بتمارين رفع الأثقال الأوزان الثقيلة، بالإضافة إلى تمارين دفع الأثقال التي تتم من خلال الساقين.

إكليل الجبل: نبات إكليل الجبل غني بالعديد من المصادر التي تساعد في اقوية العضلات مثل الكالسيوم والحديد ومضدات الأكسدة ومضادات الالتهاب وفيتامين بي 6، كما أنها مفيدة في علاج بعض آلام العضلات.