الرئيسية مباريات اليوم كرة قدم مصارعة حرة كاس اسيا كاس افريقيا ألعاب قتالية اخبار المحركات تنس كرة السلة صحة ولياقة ألعاب أخرى فيديو تحدي التوقعات و التقييم يو اف سي - UFC المرأة والرياضة رياضات المضرب كرة سعودية كرة إماراتية كرة مصرية عن الموقع اتصل بنا English

4 أنواع من التمارين كفيلة بالحفاظ على الصحة واللياقة والقوة!

19:55 22/10/2017

يقدم لك مدربي اللياقة البدنية المحترفين الكثير من التمارين التي تساعد على بناء العضلات، وتقويتها وزيادة حجمها، ولكن هناك بعض التمارين والتي قد لا يقدمها هؤلاء ولكنها تساعد على التمتع بحياة أكثر صحة وقوة.

فالتمارين بشكل عام تساعدك على تجنب الكثير من الأمراض، حيث تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما أنها تقلل من ضغط الدم، وتقلل من خطر الإصابة بسرطانات معينة، وتقوي العظام، وتحمي المفاصل، وتجعل عقلك أكثر ذكاءًا.

وفيما يلي دورة تدريبية قدمتها جامعة هارفارد بها الكثير من الخيارات الذكية في التمارين الرياضية، وتمارين القوة، وتساعد على الحفاظ على التوازن وزيادة المرونة.

1) التمارين الهوائية:

وتتضمن اثنا عشر تمرين من تمارين الجري في المكان، لتمارين الركلات الهوائية.

2) تمارين القوة:

وهي تساهم من خلال التحركات الصحيحة للتمرين، وبناء العضلات بشكل جيد، الحفاظ على القوة العضلية وقوة العظام أيضًا.

3) تمارين التوازن:

وهي تساعد على تجنب السقوط والبقاء متزنا وثابتًا على قدميك خلال التمارين المختلفة لأطول فترة ممكنة.

4) تمارين المرونة:

وهي تساعد على التخلص من المتاعب اليومية والإرهاق.

قناة سبورت 360عربية على يوتيوب

المزيد من صحة-تغذية

أداء سانشو مع دورتموند يُثير دهشة أسطورة اليونايتد ‏

أسطورة ليفربول يوضح رأيه في التعاقد مع أرني سلوت لخلافة كلوب

مُدرب دورتموند: نسعى لهزيمة باريس في عُقر داره

فينيسيوس ينافس على جائزتين في أسبوع دوري الأبطال

قائد باريس سان جيرمان يتحدى دورتموند بعد خسارة الذهاب

أوين يتوقع مصير تين هاج مع مانشستر يونايتد

الأكثر قراءة