كشخص رياضي، وتسعى لبناء العضلات القوية، فعليك الحفاظ على إيجابيتك في الصالة الرياضية، وهو ما نعني به زيادة الدافع والحافز من أجل القيام بالمزيد من التمارين وبناء العضلات، ونحت الجسم.

وهذا الدافع يمنحك الحماس اللازم للقيام بالمزيد من التكرارات، أو حمل المزيد من الوزن، أو أداء الكثير من المجموعات التدريبية، ما يتجاوز العشر مجموعات تدريبية للتمرين الواحد.

وفي هذا الإطار فهناك مجموعة من التمارين التي يجب أن تقوم فيها بتكرارات ومجموعات تدريبية مكثفة، والتي تشمل:

– تمارين رفع الوزن بتكرار 10 مرات على الأقل.

– تمارين السحب بتكرار 10 مرات، تمارين الضغط بتكرار 20 مرة، مع الراحة بين كل تمرين وآخر لفترة ما بين 60: 90 ثانية.

وممارسة تلك المجموعة التدريبية بهذا الكل وهذا الأسلوب، يمنحك القدرة للوصول لهدفك بشكل صحيح.