الحصول على عضلات فخذين قوية، من الأمور التي يسعى الرجال إلى الحصول عليها، حيث أنها تعبر عن كمال اللياقة البدنية، وقوة العضلات بشكل كبير.
ويحتاج الرجال من أجل الحصول على تلك العضلات القيام بتمارين القرفصاء، مع أوزان ضخمة تصل إلى 500 رطل.
أو القيام بتمارين الضغط للساقين بوزن يصل إلى 1000 رطل، مع تحريك الوزن لبضع بوصات، وهو ما يؤدي إلى تطور عضلات الفخذين بقوة خلال فترة بسيطة.
وتمارين القرفصاء يجب أن يكون فيها حمل الوزن بعرض الكتفين، مع توزيع متساوي للقوة عبر الجانبين، ورفع الوزن ببطئ، عند اتخاذ وضع القرفصاء، ثم الصعود لأعلى مع حمل الوزن في نفس الوقت.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب