يجمع الكثير من الرياضيين بين تدريبات القوة وتدريبات التحمل، مع تدريب السرعة، وهو ما يجعله غير قادر على تحقيق انتعاش سريع.

ويقول علماء التربية الرياضية في جامعة جيمس كوك الأمريكية أن القيام بتمارين قوية كرفع الاثقال، ثم القيام بتدريبات التحمل مثل الجري، في نفس اليوم يساعد على تحسين القدرة على التحمل عندما يكون القيام بهذا التمرين بشكل صحيح.

ولكن في الوقت نفسه حذر الباحثون من أنه يمكن تخريب هذا التقدم إذا لم تعط لنفسك القسط المناسب من الراحة، حيث يؤدي تلاحق تلك التمارين بكل متسارع إلى زيادة الضغط على العضلة، وتحقيق الضرر لألياف تلك العضلات.

والورقة التي نشرت في مجلة الطب الرياضي، جاءت بعد إجراء عدة تحليلات على أداء الرياضيين لتمارين التحمل، حيث وجدت أن التدريب على التحمل تأثر سلبا، بعد عدة أيام من الانخراط في التدريبات بهذا الشكل.

ولكي نفعل ذلك بشكل صحيح، قد ترغب في النظر في الترتيب الذي تدرب، وقال الدكتور كينجي دوما، وهي جزء من فريق البحث. يمكن أن يستغرق بضعة أيام لجسمك على التعافي من 40- إلى 60 دقيقة دورة تدريبية المقاومة، ولكن القدرة على التحمل تجريب نموذجية يتطلب سوى حوالي 24 ساعة من الانتعاش. فريق دوما يريد أن يجعل الرياضيين والمدربين أكثر وعيا من هذا حتى يتمكنوا من إنشاء خطط تدريبية فعالة.