هل تعلم أن هناك بعض التمارين الرياضية يمكن اعتبارها مؤشر على عمرك المتوقع أن تعيشه؟!، الأمر يبدو غريبًا لكنه حقيقي، فقد كشفت دراسة علمية أن التمارين الرياضية البسيطة، والتي تتمثل بالجلوس من ثم الوقوف دون الارتكاء أو مساعدة اي شيء، يمكن أن تشير إلى عمر الانسان المتوقع!

حيث أن تلك التمارين تستطيع قياس مرونة وقوة الأشخاص، وقاموا بتطوير نظامًا لتسجيل نتائج الاختبار، حيث وجدت الدراسة أن من يسجل من3: 10 نقاط، يكون عرضة أكثر بخمس مرات تقريبا للوفاة خلال الست سنوات القادمة، ممن سجل ثماني نقاط أو أكثر!

وللتأكيد من فاعلية الاختبار قام الأطباء بدراسة 2002 مشترك، تتراوح أعمارهم ما بين 51-80 عاما، وكان 68% منهم من الرجال. وتم متابعة هؤلاء الأشخاص حوالي 6 سنوات.

وأوضح الباحثون للمشتركين بعدم الاهتمام بالوقت المستهلك للقيام بالتمرين، وأن يحاولوا الجلوس على الأرض من ثم النهوض دون الإتكاء أو الاستعانة بأي شيء مثل اليدين أو الركب. وتم وضع خمسة نقاط لعملية الجلوس وخمس نقاط لعملية النهوض، اي العلامة الكاملة للتمرين هي 10 نقاط. على أن نخصم نقطة واحدة بكل مرة يتم فيها الاستعانة باحدى الركبتين أو اليدين، ونصف نقطة في حال اختلال التوازن لديهم. وتراوحت النتائج النهائية ما بين 0-10 نقاط، قسمت إلى أربع فئات، من أجل التحليل:

الفئة الأولى الممتازة تراوح مجموع النقاط فيها من 8-10 نقاط

الفئة الثانية الجيدة جداً ويتراوح مجموع النقاط فيها من 6 – 7.5 نقطة

والفئة الثالثة متوسطة ويتراوح مجموع النقاط فيها من 3.5-5.5 نقطة

اما الفئة الرابعة والأخيرة كانت ما بين 0-3 نقاط.

وقيم الأطباء النتائج، اعتمادا على الوقت الذي يأخذه الشخص للجلوس والنهوض، واستعانته بيديه أو ركبه، بالإضافة إلى محافظته على اتزانه.

بعد القيام بالاختبار، ووضع نتائجه، ومتابعة المشتركين لسنوات لاحقة، وجد الباحثون أن:

159 شخصا توفي خلال الفترة التي تلت الدراسة من (3: 6 سنوات)، كانت غالبيتهم من ضمن الفئة الأخيرة، حيث كان خطر الوفاة لديه أكبر بخمس إلى ست مرات من الفئة الأولى.

أما من كانت نتائجه ضمن الفئة الثانية كان خطر الوفاة لديه أعلى بمرتين إلى خمس مرات من الفئة الأولى.

مع نقطة أضافية على النتائج كانت مرتبطة بتقليل خطر الوفاة بحوالي 21%.