توفر تمارين الكابلات الكثير من المقاومة في مختلف أجزاء التمرين بالكامل، على عكس الدمبل الذي لا يوفر مثل تلك المقاومة، وخاصة في الجزء العلوي من الحركة، ومهما كان الوزن الذي تقوم بجذبه فالمقاومة أكثر من التي تحصل عليها في الدمبل.

كما أنه يعمل على مزيد من الاتصال بين العقل والعضلة حيث تضع مزيد من التركيز على العضلة المستهدفة بتمارين الكابل، خاص إذا كانت تمارين الصدر، ولكن التركيز على بعض النقاط لتحقيق الهدف الكامل من التمرين:ـ

1) أداء التمرين بشكل صحيح بحيث يجب أن تكون واقفا على قدم واحد أمام الأخرى لتحقيق الاستقرار الأمثل مع انحناء طفيف في المرفقين الخاص بك لتركيز الضغط على عضلة الصدر.

2) يجب أن تحاول عزل عضلة الكوع لاستهداف الجزء العلوي من الصدر حيث تكون ذراعيك في أقرب ما تستطيع إلى عضلات الصدر، ثم العودة للخلف مع التكرار.

3) عدم الميل إلى الأمام خلال تمارين الصدر وهو ما يجعل الصدر مرتفعًا خلال التمرين، وهو ما يجعل الزخم وزيادة القوة والتركيز عليه خلال التمرين وهو ما يضاعف من تحقيق المكاسب العضلية.

4) الحفاظ على عضلات البطن ضيقة وذلك من خلال عدم انحناء العمود الفقري، صحيح انك قد تفقد المزيد من السلطة والتحكم لرفع مزيد من الوزن، مع الحصول على النفس من الأنف، وهو ما يعادل قدرتك على السيطرة لحمل وزن أكبر.