يمكنك أن تكون رياضي قوي، ذو لياقة بدنية عالية، ولكن هل يمكنك استغلال تلك اللياقة البدنية في ممارسة رياضة معينة، الأمر يحتاج إلى بعض الأسرار التي يجب عليك أن تعرفها قبل أن تقوم بذلك:ـ

1) يجب عليك الاهتمام بالتمارين الاساسية التي تعمل على بناء العضلات الاساسية القوية، فهي العضلات الرئيسة في بناء اللياقة البدنية، وتجهيز الجسم لأي رياضة أخرى.

2) يجب أن تضع لنفسك تحدي في تمارين الرياضة التي تمارسها مثل التحدي الذي تقوم به لبناء العضلات، كأن ترسم لنفسك خطة للجري لمسافة 90 ميل خلال فترة معينة من الزمن، وتداوم على التمارين للوصول لهذا الهدف في خطوات تدريجية صغيرة.

3) يجب التركيز على التفاصيل الصغيرة الخاصة بالعضلات وربطها بتقنيات ممارسة الرياضة التي تقوم بها، وهو ما يؤدي بك لحدوث طفرة كبيرة في ممارسة تلك الرياضة، وصقل المهارات الخاصة بك.

4) يجب أن تعلم أن تلك الرحلة في اللياقة البدنية لا نهاية لها، فالتمارين مستمرة إلى ما لا نهاية والتطوير من أجل الوصول لأفضل مستوى في تلك الرياضة أمر دائم ومستمر، من خلال مزيد من التمارين الرياضية.