خلافًا لما هو شائع فإن معظم المسلمين يكتسبون الوزن خلال شهر رمضان، فرغم امتناعهم عن الطعام والماء من شروق الشمس إلى غروبها، وهو ما يبدو كما لو كان نظام غذائي جيد، إلا أنه في الواقع يعمل على زيادة الوزن.

ففي الواقع جسم الإنسان ذكي جدا، وعندما يعلم أنه يتناول وجبة واحدة يوميًا، يقرر أنه يحتاج إلى تخزين كل شيء. لذلك يتم تخزين كل ما تأكله من الدهون، وهو ما يؤدي في النهاية لزيادة الوزن.

ومن خلال المبادئ التوجيهية التالية، يمكنك استغلال شهر رمضان من أجل إنقاص الوزن:ـ

1) تجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات خلال فترة الإفطار، مثل المكرونة والأرز والخبز والحلويات والسكريات وهي السبب الرئيسي في زيادة الوزن.

2) تناول الكثير من البروتين، للتتوقف عن الشعور بالجوع، فحتى لو كنت تأكل طن من البروتينات، فسوف تفقد الوزن، فيجب عليك تناول الدجاج ولحم البقر والضأن والديك الرومي والعجل والبيض والمأكولات البحرية.

3) تناول بعض الألياف مثل الخضروات والسلطة والفواكه قليلة السكريات.

4) تجنب المشروبات السكرية مثل الشاي والقهوة والعصائر المحلاة بالسكر.

ومع اتباع تلك النصائح يتحول الجسم إلى آلة لحرق الدهون، ولا يحصل جسمك على السكر؛ لذلك يجب أن يتم حرق الدهون للحصول على الطاقة والتي يجب استغلالها في الصلاة والروحانيات.