من الفواكه التي ترتبط بشكل كبير مع شهر رمضان، فاكهة البلح، حيث أنها تعتبر من أكثر الفواكه شعبية خلال الشهر الكريم، خاصة في وقت الإفطار، فيتناول الصائم ما بين تمرتين إلى ثلاث تمرات يوميًا مع الإفطار.

ويوفر التمر المواد السكرية المطلوبة للجسم، مما يساعد على استعادة انخفاض نسبة السكر في الدم بعد الصيام طوال اليوم، كما أنه يمنع الشعور بالصداع أو الدوخة خلال شهر رمضان.

وبفضل احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر (80٪ من البلح عبارة عن سكريات)، فضلا عن هضمها بسهولة فهي توفر لك مع مصدر فوري للطاقة، كما أن البلح غني بالمواد المغذية الأساسية حيث يحتوي البلح على 6 فيتامينات و 15 معدن غني بشكل خاص بالكالسيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

علاوة على ذلك فالبلح يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهو ما يسهل عملية الهضم المعتدل مما يساعد على منع الإمساك، كما أن البلح يساعد على تعزيز عضلة القلب، حيث أنه خالي من الكوليسترول، والدهون.

ويفضل تناول تمرتين إلى ثلاثة من البلح مع كسر الصيام، كما يمكن وضعها في كثير من حلويات شهر رمضان مثل الكنافة والبسبوسة وغيرها.