يعتمد الرياضي على التمارين الرياضية وعمليات الريجيم التقليدية، وبخلاف المكملات الغذائية التجارية، هناك بعض المكملات الطبيعية التي تعمل بشكل جيد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، وفيما يلي قائمة بتلك المكملات:ـ

1) البيروفات: إذا كنت ترغب في حرق الدهون بسرعة أثناء التمرين، فهذا المكمل الغذائي هو المناسب لك، ويساعد هذا المكمل على الحفاظ على كثافة ثابتة في التمرين لحرق الدهون حتى عند انخفاض شدته، ومع استخدام هذا المكمل يجب التأكد من شرب الكثير من الماء أو المشروبات الرياضية، ويمكن تناول تلك المادة بمعدل جرام لكل 10 رطل من وزن الجسم، بشرط ألا يتجاوز ذلك 30 جرام.

2) شاي أخضر: وهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والكافيين الطبيعي، والشاي الأخضر هو مكمل غذائي ممتاز، خاصة عند القيام بتمارين هوائية، حيث يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتساعدك على التركيز عقليا في التدريب، ويجب أن يتراوح كوب الشاي الأخضر من 250 إلى 500 مللي جرام يوميا.

3) الكرياتين: إذا كنت تحاول أن تفقد الدهون، فيمكنك الاعتماد على مادة L الكرياتين، حيث سيكون إضافة كبيرة تتعلق بفقدان الوزن، حيث يساعد على حصول الجسم على عضلات، وحرق الدهون في نفس الوقت.

4) مكمل زيت السمسم والذي يعمل على دعم الكبد ويحافظ على صحة الكلى والحفاظ على ملامح الدهون السليمة.

5) حمض اللينوليك وهو يستخدم الدهون المخزنة في الجسم كوقود ويعزز الانتعاش مع ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. بالإضافة إلى وضع نظام صحي للمناعة.