إذا كان لديك آلام في المعصم أثناء تمارين الضغط، لا تقلق، أنت لست الوحيد الذي يشعر بتلك الآلام، وهنا يجب علاج الألم، من خلال العثور على سبب الألم وإصلاحه.

ويتم علاج هذا الألم من خلال استخدام بعض التمارين التي تخلصك من الألم، وإن لم يكن من المتوقع إصلاحه بشكل دائم.

فمن خلال بعض التمارين يحدث الكثير من الإجهاد، من خلال زيادة الأوزان التي يتم وضعها على المعصم بشكل مكثف، وهو ما يحدد في نهاية المطاف مدى التوتر والألم على المفصل نفسه، مع تمدد نفس العضلات والأوتار.

ورغم أن التمرين لا يقلل الألم، ولكن بالتأكيد سوف يساعد على التخلص من غالبيته، وخاصة إذا كان الساعدين الخاص بك ضيقة.

والتمرين الذي نقصده هو تمديد المعصم بذراع واحدة، مع تشبيك الأصابع حول الأبهام في اليد الأخرى، لتحقيق مزيد من التمدد للمعصم، والاستقرار على هذا الوضع لمدة من 4: 5 ثوان، مع التكرار والتبديل بين الجانبين، ويساعد هذا التمرين على تخفيف بعض آلام العضلات والأوتار والتي تؤثر على المعصم.