يطلب الكثيرون المشورة حول تناول المكملات الغذائية، وهو ما يحتاج إلى بعض المعلومات الهامة حول الجسد وكيفية عمل وتأثير المكملات الغذائية داخله.

في البداية يجب أن تعلم أن الشركات الملاحق الغذائية، تقوم بإنتاج المكمل الغذائي بدون اي رقابة من أي جهة صحية قبل هذا الإنتاج، ولكن في حالة وجود أي شكوى، يتم مراجعة المكملات الغذائية.

كما أن الشركات التي تقوم بإنتاج تلك المكملات الغذائية تسعى لكسب المال، وكلما كان المال هو الحافز الرئيسي، فإن الجشع يجعل البعض يستخدم جميع التكتيكات القانونية والغير قانونية للوصول إلى ما يريدون.

وفي الواقع فإن مصل اللبن والبيض، ومكملات البروتين ومسحوق الكرياتين، من أكثر المكملات الغذائية المفيدة، في مجال بناء العضلات وزيادة الصحة، وما دونها ليست مفيدة على الإطلاق.

وتسعى جميع الشركات التكميلية الاستفادة من الصفات الأكثر شيوعا من المهتمين بعالم اللياقة البدنية مثل الجهل ونفاد الصبر، فالجميع يريد بناء عضلات في أسرع وقت ودون استعداد سليم.

وخلاصة القول ليس هناك طريقة سهلة للحصول على اللياقة البدنية، وان المكملات الغذائية وحدها دون تمارين رياضية، وحمية غذائية سليمة، فلن تفيد.