تعتبر تمارين القرفصاء من أكثر التمارين شعبية، والتي تقدم أفضل أداء، للحصول على أفضل نتائج رياضية، وهي العامل الرئيسي في تحديد النتائج الرياضية الخاصة بك.

وهي تمارين تساعد على زيادة المرونة وتنقل الوزن بين الكتفين والوركين، من أجل القيام بمجموعة كاملة من الحركات.

ومن خلال أنواع القرفصاء المختلفة، سوف تحصل على أقصى قدر من الطاقة الإجمالي الخاصة بك، خاصة مع القيام بتمديد الوركين والكتفين لأقصى مدى، وحمل الأوزان والشريط الحديدي على ارتفاع منخفض.

وتمنح تمارين القرصاء الجسم الكثير من المرونة، حتى أن بعض السيدات الحوامل تقوم بها من أجل منحها المرونة الكافية للقيام بعملية الولادة بشكل سهل ويسير، حيث أنها تؤدي إلى تقوية ومرونة عضلات مختلفة في الجسم مثل الكاحلين والركبتين والوركين وأسفل الظهر، وعضلات الحوض.

ولكن يجب الحذر عند القيام بتلك التمارين لتجنب اﻹصابة والحفاظ على السلامة، كما أنه عليك تنفيذ هذه التمارين بصورة صحيحة فإذا شعرت بأي ألم في أي منطقة من مناطق الجسم قم بالتوقف فورًا ولا تمارس اي تمرين حتى تشعر بتحسن كامل.