كما ذكرنا في مقالات سابقة أن النظام الغذائي الخاص بك يجب أن يكون عادات دائمة، وليس مجرد نظام مؤقت لإنقاص الوزن لفترة مؤقتة، كذلك يجب ان يكون النظام التدريبي دائم، وعادة ضمن عاداتك اليومية.

يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة برنامج تدريبي لمدة 12 أسبوع متصل، ثم تحصل على راحة، ثم تعاود الكرة مرة، على أن يكون هذا البرنامج التدريبي يستمر في ظل أيام عادية، فتمارس التمارين في المنزل، مع الأنشطة العادية اليومية مثل الذهاب للعمل أو الدراسة وغيرها.

كما يجب خلال تلك الفترة التدريبية أن تستمتع بحياتك وتحصل على الاسترخاء مع تناول البروتين مع تذوق الأطعمة الجديدة، وممارسة الجنس وغيرها من الأمور التي تشعرك بمتعة الحياة، وأن ما تقوم به ليس أمر استثنائي.

وجهة نظري أن التدريب يجب أن يكون تدريب عظيم ولكن ممتع في نفس الوقت، فعليك أن تسمح لنفسك لقضاء وقت ممتع، حتي يتحول التدريب إلى نمط حياة بسهولة.