لا يمكن أن يتم تدريب رياضي بشكل ناجح دون تركيز من جانب العقل، تحدد من خلاله التقنية المناسبة والأسلوب الأفضل للتعامل الأوزان والتمارين الرياضية، فالموهبة وحدها لا تكفي لبناء العضلات.

وطالما الأمر يتعلق بالنمو، فهو يرتبط بنمو العقل نفسه مع تراكم الخبرات، وزيادة الأهداف، وتحديدها بشكل أدق، وفيما يلي مجموعة من الطرق التي تساعد على زيادة نمو العضلات بطريقة تعتمد في الأساس على العقل.

1) يجب أن تكون على علم بخبرات الرياضيين، وذلك من خلال معرفة التقنيات والأساليب التي يستخدموها من أجل رفع الأوزان والتركيز أثناء الرفع.

2) تحديد الأهداف بشكل أدق، وتدريجي، بحيث تزيد القوة والمرونة كل فترة.

3) التركيز اثناء رفع الوزن، مع الدقة في تقنية الرفع، والإحماء قبل أداء التمارين الرياضية.

4) تخفيف الإجهاد في الحياة اليومية، ما يسمح بتحسين مستوى النمو العقلي والعضلي.

5) مساعدة الرياضيين ذوي الخبرة من أجل الحصول على أفضل تقنية من أجل رفع الوزن في التكرارات التي تقوم بها كل فترة.

6) الامتناع عن الصراخ وتشتيت الذهن أثناء رفع الوزن، وذلك من أجل الاستفادة بشكل كامل بالبرامج الرياضية التي تقوم بها طوال الدورة كاملة.

7) الاعتماد على العمل الجماعي في التمارين الرياضية، مع الوثوق في شخص رياضي، يجعلك قادر على تطوير الأهداف والتفكير في اكتساب المزيد من العضلات.