لا شئ يقلل من التقدم في برامج اللياقة إلا عقل لا يستطيع التركيز خلال تمارين اللياقة البدنية، وعدم التركيز على كل ما تبذله من جهود لتحقيق أهدافك، في ظل وجود العديد من الأسباب التي تجعلك غير قادر على التركيز.

ومن أجل الحصول على هذا التركيز، هناك 4 خطوات محددة من شأنها أن تساعدك على مزيد من التركيز:ـ

1) إعداد عقلك قبل الذهاب للصالة الرياضية فيمكنك في هذا الإطار الجلوس في سيارتك أو في غرفة خلع الملابس لمدة خمس دقائق وإعداد نفسك للتمارين التي سوف تقبل عليها، من خلال القضاء على الخوف.

2) ترك الأنانية ومخاوفك من الإصابة، قبل أداء التمارين، فلا يجب أن تخشي من الإصابة التي يمكن أن تجلسك لمدة أسابيع في المنزل.

3) السيطرة على الوزن أثناء رفعه في الصالة الرياضية، والتركيز خلال عملية رفع الوزن، فلا يجب الانشغال بالتعرف على اشخاص جدد، أو الدردشة عن حياتك، هذا لا يعني أنه يجب أن تكون وقحًا، ولكن على الأقل توقف عن المكالمات الهاتفية، واستخدام الرسائل النصية، والبريد الإلكتروني.

4) الحفاظ على تناسق الدورات التدريبية، فلا يجب أن تفقد الطاقة والتركيز خلال التمارين الرياضية، فيجب أن يكون عقلك وجسمك على استعداد للقتال خلال التمارين المختلفة من أجل تحقيق المكاسب العضلية.

وإذا كنت تقوم بالتمارين الرياضية في المنزل، يجب أن تجعل غرفة الوزن الخاصة بك في مكان متطرف بالمنزل، والحفاظ على دفع نفسك في صالة الألعاب الرياضية للوصول إلى أهدافك.