على الرغم من أن تكون هناك عضلات في منطقة الصدر والذراعين، إلا أن الدهون غالبا ما تتواجد في المعدة، رغم كل ما يقوم به الشخص من تمارين رياضية مختلفة.

فغالبا ما تنتشر الدهون في جميع أنحاء الجسم في شكل الأنسجة الدهنية، وسواء كنت الدهون في الجسم 20٪ أو أقل من 10٪، فهي تتجه لكثير من المناطق بالجسم.

أول تلك المناطق هي خلايا تخزين الدهون، والتي لا توجد تمارين محددة من أجل التخلص منها، وهو ما يعني مزيد من الصعوبة لانقاص الوزن.

ويمكنك القيام بتمارين الكرش كل ليلة 100 مرة من أجل تحديد تلك الخلايا وعدم اكتساب المزيد من الدهون، مع بناء العضلات.

ولكن أفضل طريقة لحرق الدهون أو عدم اكتساب المزيد على الأقل، هو معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها، مع القيام ببعض التمارين الهوائية التي تساعد على تعزيز معدل ضربات القلب، كما أنها تعزز من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك حتى بعد الانتهاء من التمرين.

وهو ما يمكن من خلال الاعتماد على نظام غذائي صحي، والتي تساعد بشكل كبير على حرق الدهون لمدة 16 ساعة أو نحو ذلك.

الخلاصة أن أهم ما في فكرة حرق الدهون والتخلص منها، هي معرفة السعرات الحرارية المطلوب تناولها، دون زيادة أو نقصان، مع القيام ببعض التمارين الهوائية لمنع تكون المزيد من الدهون في الجسم.