إذا كنت متحمس من أجل بناء الكثير من العضلات واللياقة البدنية، فيجب عليك تناول المزيد من البروتين وعلى رأس تلك المنتجات البروتينية الأسماك، والتي يجب تناولها على أساس منتظم.

ولكن يجب الحذر من مصدر تلك الأسماك، وهل هي البحيرات الصغيرة والبرك أم البحار والأنهار الكبيرة، حيث أن البرك والبحيرات الصغيرة، تتميز بوجود مياه راكدة لا تتحرك فيها المياه، ومن ثم تتكون الكثير من الدهون في جسم الأسماك.

كما أن الاسماك في تلك الأماكن تتغذى على كثير من المضادات الحيوية والمبيدات الحشرية، ويكون نظامهم الغذائي غير متنوع مثل الأسماك البرية، ويوجد بها محتوى بروتيني أقل وكميات أقل بكثير من الأحماض الدهنية أوميغا 3.

ومن هنا فإن النصيحة التي يوجهها خبراء التغذية إلى من يريد الحصول على لياقة بدنية عالية، أن يهتم بتناول الاسماك من الأنهار والمحيطات والبحار الكبيرة.